ترامپولین
ترامپولین (Trampoline) تشک پرش یا جامپینگ فیتنس در میان کودکان، نوجوانان و حتی بزرگسالان وسیله ای بسیار محبوب است و در اصل نام یک شاخه ی ورزشی از ژیمناستیک است، که امروزه به وسیله ای که به جهت انجام این ورزش استفاده می شود نیز ترامپولین می گویند. ترامپولین به معنی پرش بلند و محکم است و در بین مردم عموما با نام تشک پرش درجا و جامپینگ شناخته می شود. پریدن روی ترامپولین بی شک بهترین و فوق العاده ترین ابداع بشر در حوزه ی ورزش است. حرکات ریتمیک بالا و پایین که به سبب جاذبه ناشی می شود هر عضله و سلولی را درگیر می کند و اثرات شفابخشی را به بار می آورد. دستگاه ترامپولین از یک صفحه لاستیکی که با تعدادی فنر و یا حلقه های کشی به فریمی فلزی و پایه دار به اشکال مختلف مانند دایره و یا چند ضلعی وصل شده و با ارتفاعی از زمین به ورزشکار اجازه می دهد پرش های متوالی یا جامپینگ را روی آن انجام دهد. مخترع این وسیله Georg Nissen در سال ۱۹۷۱ با اختراع ترامپولین به عنوان یک وسیله تخصصی در ورزش ژیمناستیک و تشکیل انجمن ترامپولین امریکا USTA رشته ای جدید در تاریخ ورزش های نوین و سلامتی ایجاد نمود. در گذشته ترامپولین وسیله ای تفریحی برای کودکان بود که ضمن پر کردن زمان بازی، به کودکان برای افزایش توانایی حفظ تعادل کمک می کرد، اما تحقیقات بعدی نشان داد این وسیله نه تنها برای کودکان بلکه برای بزرگسالان و سالمندان، حتی ورزشکاران حرفه ای نیز بسیار مفید است؛ این در حالی است که امروزه فضانوردان نیز برای بالا بردن آمادگی جسمانی و کاهش عوارض بی وزنی ،از این وسیله بهره می گیرند.انواع ترامپولین
بعضی از افراد نوع ترامپولین را بر اساس اندازه حیاط یا محیط داخلی خانه شان انتخاب می کنند. دیگران تمایل دارند تا چند عدد از آنها را در باشگاه ورزشی خود داشته باشند، به هر حال انتخاب ها متفاوت هستند.ترامپولین گرد
ترامپولین گرد به عنوان ترامپولین های تفریحی برای استفاده در منزل و فضای باز شناخته می شوند و ایده آل برای استفاده گهگاهی یا تفریحی هستند. این نوع ترامپولین رایج ترین نوع ترامپولین هست که در ابعاد و کیفیت های مختلف طراحی شده اند. آنها با توجه به کیفیت، در اندازه 5 متری (قطر) و در محدوده بسیار وسیعی از قیمت ها یافت می شوند. نسخه های کوچک تر ترامپولین تا 250 سانتی متر نیز برای کودکان قابل خریداری هستند. فرم دایره ای ترامپولین گرد به آسیب کمتر در حین پرش کمک می کند، زیرا در هر بار پرش به دلیل نیروی گریز از مرکز، کاربر به سمت مکرز ترامپولین رهنمون می شود.ترامپولین مستطیلی
ترامپولین مستطیلی برای ژیمناستیک کارهای حرفه ای و نیمه حرفه ای ساخته شده است. اگر فضای زیادی ندارید، به دلیل شکل مستطیل آنها ممکن است انتخاب مناسبی برایتان نباشد. اما اگر در منزل خود حیاط خلوت دارید و ورزش ژیمناستیک را دنبال می کنید، انتخابی عالی هستند. ترامپولین مستطیل کمی متفاوت تر از مدل های گرد آن هستند و به دلیل شکل خاص خود، افراد به مرکز ترامپولین فرود نمی آیند. شما به تنهایی تصمیم می گیرید جایی که دوست دارید فرود آیید. همچنین برای کسانی که نیاز به پرش های بلند دارند، ترامپولین مستطیلی بهترین انتخاب هستند.ترامپولین بیضی
این نوع از ترامپولین معمولا بخاطر شکل خاصشان، از سطح بیشتری برای پریدن برخوردارند. این فضای پرش بیشتر، علاوه بر سطح بلند و دراز آن باعث می شود تا لذت پریدن دو چندان شود. مدل بیضی ترامپولین از ده سال پیش شروع به درخشیدن کرد و این مدل چیزی بین نوع مستطیل و گرد بوده و مسلما این مسئله مزایایی را به آن بخشیده است و سطح این ترامپولین بزرگتر است و نیازمند تلاش بیشتری از سمت شخص بوده تا نتیجه ی خوبی بدست بدهد.ترامپولین چند وجهی (چند ضلعی)
ترامپولین چند ضلعی بزرگ و امن هستند و هر ثانیه استفاده از آنها مساوی است با لذتی بی انتها. همانطور که این نوع ترامپولین تفاوت کمی نسبت به ترامپولین های گرد دارند، ولی معمولا برای ژیمناست کارهای نیمه حرفه ای مورد استفاده قرار می گیرد. آنها هم تمایل به فرود افراد به مرکز را ندارند و به طور کلی همانند مدل های مستطیلی هستند.مینی ترامپولین چیست ؟
اگر در خانه فضای محدودی دارید، مینی ترامپولین ممکن است همان چیزی باشد که به دنبال آن هستید. مینی ترامپولین به اندازه کافی کوچک هستند و به راحتی در گوشه ای از خانه ذخیره می شوند، همچنین ارزان تر از مدل های دیگر ترامپولین نیز هستند. تمرین با مینی ترامپولین بر تمام عضلات بدن تاثیر می گذارند، دامنه حرکت و پرش در آنها کمتر است، ولی تحرک در آنها بیشتر از دیگر انواع ترامپولین است. حرکت های سریع پا باعث افزایش کالری سوزی و در نتیجه کاهش وزن می شود. مینی ترامپولین ها در بسیاری از باشگاه های ایروبیک به صورت جمعی و به همراه پخش موسیقی هیجان انگیز، انجام می شود.فواید ورزش ترامپولین چیست ؟
1 - جذب بهتر اکسیژن
در مطالعه ی چهار دانشمند ناسا در خصوص «توزیع شتاب در بدن هنگام دویدن و پریدن» مشخص شد: پریدن روی ترامپولین بسیار بیشتر از دویدن روی تردمیل در جذب اکسیژن موثر است. این تفاوت در محیط آزمایش حتی به ۶۸ درصد هم رسید.2 - کمک به دستگاه لنفاوی
دستگاه لنفاوی متشکل از غدد لنفی (از جمله طحال و لوزه ها و …) است که با کمک رگ های لنفی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد. این سیستم حیاطی در بدن با جذب و انتقال باکتری ها و سموم و همچنین جذب آب میان بافتی نقش پاکسازی بافت های بدن را بر عهده دارد. جالب اینجا است که سیستم لنفاوی فاقد پمپی مانند قلب برای به جریان انداختن مایع لنفی است و تنها با تحرک بدن و با جریان آب میان بافتی می تواند مواد زائد و سموم بدن را دفع کند و جست و خیز روی ترامپولین به این تحرک ضروری کمک می کند.3 - بهبود توان تعادلی
پرش های متوالی روی ترامپولین سیستم تعادلی بدن را به خاطر تغییر پیاپی مرکز ثقل بدن به چالش می کشد و موجب هماهنگی بیشتر اعصاب و عضلات می شود.4 - تقویت استخوان ها با جامپینگ
سلول های استخوانی تنها سلولهایی در بدن هستند که نوسانات فشار بر روی آنها باعث افزایش سرعت بازسازی و در نتیجه افزایش تراکم بافت استخوانی می شوند. ترامپولین تنها دستگاهی است که با اعمال فشارهای منظم و ریتمیک بر استخوان ها به بازسازی آن ها و در نتیجه مقابله با پوکی استخوان کمک می کند.5 - کاهش وزن و افزایش شادابی و نشاط
با ورزش ترامپولین و استفاده از این دستگاه، با توجه به تحرک و فعالیت انجام شده، اندروفین و سروتونین ترشح شده در بدن منجر به نشاط و شادابی و درنتیجه کاهش علایم افسردگی می شود.6 - انعطاف پذیری
پریدن بر روی ترامپولین با افزایش طول عضلات، آنها را تقویت کرده و منجر به بهبود انعطاف پذیری می شود.7 - افزایش قدرت و کارایی قلب
ترامپولین نیز مانند هماهنگی تمرینات ایروبیک عمل کرده و میتواند تمام بدن را از داخل و خارج تقویت کند. حتی سلول های کبدی، کلیه، مثانه، قلب و ریه عملکرد بهتری از خود نشان خواهند داد.8 - کاهش کلسترول و فشار خون
اینکه شما بر روی ترامپولین پرش کنید، آسیب به مفاصل شما تشدید نمی شود بلکه سطح کلسترول خون، فشار خون و تری گلیسیرید خون به طور قابل توجهی کاهش پیدا می کند. همچنین از طریق سیستم لنفاوی بدن برای سم زدایی عملکرد بهتری از خود نشان می دهد.