راهکارهای درست ورزش کردن با تردمیل
راهکارهای درست ورزش کردن با تردمیل را با فروشگاه شاد اسپرت مورد بررسی قرار دهید.
اگر قصد استفاده از تردمیل را دارید باید در ابتدا نحوه درست ورزش کردن با تردمیل را کاملا بدانید و سپس شروع به ورزش کنید. 
اگر به دلیل کمبود وقت یا مساعد نبودن آب و هوا یا هر دلیل دیگری امکان بیرون رفتن از منزل را ندارید
دستگاه تردمیل این امکان را به شما می دهد که در هر زمانی که بخواهید پیاده روی و تمرینات ورزشی را انجام دهید.
هنگامی که بر روی صفحه تردمیل می دوید دقیقا به همان اندازه مفید است که بر روی سطح زمین می دوید.
بعلاوه استفاده از تردمیل مزایایی هم دارد.
از قبیل اینکه با برخی از امکانات تردمیل شما می توانید منطقه چربی سوزی را مشخص کنید
و ضمن ثبت این اطلاعات در تردمیل می توانید با مقایسه توان سابق خود و قدرت بدنی فعلی از پیشرفتتان مطلع شوید.
بهتر است بدانید با افزایش شیب تردمیل ، زمان و سرعت می توانید
شدت تمرینات را بیشتر کرده تا حالت یکنواختی نداشته باشید.
ورزش کردن درست با تردمیل برای افراد بیمار
برخی از پزشکان معتقدند افرادی که مشکل آرتروز یا زانو درد و یا دچار چاقی زیاد هستند
نباید روی سطح زمین و تردمیل بدوند، چون این فعالیت باعث فشار آمدن به مفاصل آنها می شود.
این افراد باید تمرینات ورزشی خود را بر روی تردمیل با راه رفتن آهسته شروع و به مرور زمان سرعت خود را زیاد کنند.
می توانیم سطح تمرین بر روی تردمیل را با بالا بردن آمادگی جسمانی بالا ببریم،
برای برخورداری از آمادگی جسمانی بالا باید زمان بیشتری را به ورزش کردن بپردازیم.
پس با درست ورزش کردن با تردمیل حتی با وجود مشکل و بیماری می توان ورزش کرد.
پنج نکته مهم ورزش کردن با تردمیل
پنج نکته مهم ورزش کردن با تردمیل که باید به آن دقت داشته باشید عبارتند از:
- هیچگاه بدون کفش بر روی دستگاه تردمیل نروید.
- در زمان پیاده روی و دویدن چه بر روی تردمیل و چه بر روی زمین باید کفش ورزشی بپوشید.
- تمرینات خود را بر روی تردمیل با راه رفتن آهسته شروع کنید.
- هم در ابتدا و هم در انتهای ورزش کردن با راه رفتن آهسته روی تردمیل بدن خود را سرد و یا گرم نمایید.
- این سرد و یا گرم کردن از بسیاری از آسیب های ورزشی پیشگیری می کند.
- گیره ایمنی دستگاه را هنگام کار با تردمیل به خود متصل کنید تا ایمن بمانید.
چه زمانی دسته های تردمیل را رها کنیم
زمانیکه احساس کردید بر روی دستگاه تردمیل تعادل دارید دیگر می توانید دسته ها را رها کنید.
اگر دسته های تردمیل را بصورت مدام بگیرید و به آنها متکی باشید بدن فرم نامناسبی به خود می گیرد.
اگر دسته ها را مداوم بگیرید دستگاه تردمیل قادر به اندازه گیری مقدار درست کالری سوزانده شده نمی شود.
در هنگام ورزش کردن با تردمیل ، شکم خود را به داخل داده و کمر خود را بصورت عمود و صاف نگه دارید
چرا که بدن شما در این هنگام فرم می گیرد و درست ایستادن شما سبب می شود تا بدن فرم مناسبی به خود بگیرد.
دقت داشته باشید که اگر به شیوه صحیح ورزش کنید،
هم برای سلامتی خودتان مفید است و هم به تردمیل آسیبی وارد نمی شود
و کمتر نیاز به خدمات تعمیر تردمیل پیدا می کنید.
قدم های بلند روی تردمیل درست یا غلط
گاهی بعضی از افراد به دلیل استرس یا هر چیزی هنگامی که با دستگاه تردمیل کار می کنند
قدم های بلند بر می دارند که این یک حرکت اشتباه است
چون سبب کشیدگی نامناسب در ناحیه مفاصل، تاندون ها و عضلات می شود.
پس سعی کنید بر روی تردمیل قدم های متوسط و عادی بردارید،
اگر احساس می کنید با معمولی قدم برداشتن تعادلتان را از دست می دهید سرعت دستگاه را تغییر دهید.
در زمان قدم برداشتن بر روی دستگاه تردمیل دقت داشته باشید که روی پنجه راه نروید و پاهایتان جلوتر از بدنتان قرار نگیرد.
هرگز بطور ناگهانی از دستگاه پایین نیایید، قبل از پایین آمدن سرعت دستگاه را کم کنید
سپس دستگاه را متوقف نمایید و از روی صفحه پایین بیایید.
