آموزش نحوه استفاده از ماساژور تفنگی

آموزش نحوه استفاده از ماساژور تفنگی را می توانید در فروشگاه شاد اسپرت ملاحظه نمایید.

آیا شما نیز از سفتی و دردناکی عضلات و ماهیچه‌های خود رنج می‌بردید؟

استفاده از دستگاه ماساژور تفنگی یکی از بهترین راه‌حل ها برای رفع کوفتگی عضلات شما است.

چه شما یک کارمند کم تحرک در یک دفتر کوچک و جمع و جور باشید و چه یک ورزشکار تناسب اندام دستگاه ماساژور پاسخگوی مشکل شما خواهد بود.

با داشتن یک دستگاه ماساژور حتی نیازی به مراجعه به جلسات ماساژ درمانی نیز نخواهید داشت.

نحوه کار ماساژور تفنگی

ماساژ ضربه‌ای با ماساژور در واقع همان لرزش‌ها و ارتعاشات مداوم و سریعی (یا فشارهای نرم) است که بر روی عضلات یا فاشیا اعمال می‌شود.

زمانی که این ضربات به بافت نرم ماهیچه نفوذ می‌کنند موجب کاهش درد و تسکین آن، بهبود روند ترمیم بافت، کاهش گرفتگی عضلات و احساس راحتی می‌شوند.

این دستگاه ماساژور تقریبا مانند یک چکش بادی کوچک عمل می‌کند

که با ایجاد ضربات مکرر و سریع روی بافت نرم عضله تکنیک ضربه درمانی را به شما ارائه می‌دهد.

ماساژور تفنگی قابلیت تنظیم سرعت‌های مختلف، دامنه و مقدار نیروی وارده را داشته تا شما بتوانید متناسب با نیاز خود از آن بهره بگیرید.

چه زمانی بهتر است از ماساژور تفنگی استفاده کرد؟

بسیاری از افراد پیش از تمرین، در حین آن و حتی پس از پایان تمرینات خود نیز از این دستگاه ماساژور استفاده می‌کنند.

در واقع هر زمانی را که صلاح و مناسب دیدید و احساس نیاز کردید می‌توانید از ماساژور بهره بگیرید.

ماساژ با ماساژور پیش از تمرین

با اینکه اکثر افراد پس از انجام تمرینات ورزشی خود از ماساژور تفنگی استفاده می‌کنند

اما بهره‌گیری از این دستگاه پیش از تمرین نیز مزایای به خصوصی دارد.

این مزایا شامل احساس آرامش، آمادگی و کشش فیبرهای عضلات است. این امر باعث جلوگیری از کشیدگی عضلات فرد می‌شود.

از این رو، استفاده از ماساژور تفنگی مانع از سفتی و آسیب دیدگی ماهیچه‌ها شده و با گرم کردن عضلات موجب تقویت هرچه بهتر آنها می شود.

بهتر است بدانید که 30 ثانیه زمان برای ماساژ با ماساژور هر گروه عضلانی مورد نظر کافی است.

ماساژ با ماساژور پس از تمرین

معمولا بهترین زمان استفاده از ماساژور تفنگی پس از پایان تمرینات است.

کافی است بعد از اتمام تمرین، یک یا دو دقیقه ماساژ با ماساژور را برای هر یک از گروه های عضلانی درگیر اختصاص دهید.

اگر به تازگی ماساژ ضربه‌ای را آغاز کرده‌اید،

بهتر است دستگاه ماساژور را به گونه‌ای تنظیم کنید که ضربات آهسته و کمتری را بر ماهیچه شما وارد کند.

مطمئنا پس از مدتی قادر خواهید بود با سرعت بیشتری کار کرده و عمق و دامنه ماساژ ماساژور را افزایش دهید.

این کار موجب افزایش جریان خون، کاهش درد و سرعت بخشیدن به روند ترمیم عضلات خواهد شد.

قابلیت استفاده همگانی ماساژور تفنگی

برای استفاده از ماساژور تفنگی نیازی نیست که حتما علاقه‌مند به ورزش یا تناسب اندام باشید.

بسیاری از افراد برای دردهای معمولی، سفتی یا کوفتگی عضلات خود نیز از آن بهره می‌برند.

برای مثال، اگر کل روز را روی صندلی و پشت میز نشسته‌اید احتمال گرفتگی ماهیچه های گردن، شانه و قسمت‌های فوقانی پشت وجود دارد.

بنابراین با استفاده از دستگاه ماساژور نامبرده این گرفتگی‌ها به راحتی برطرف خواهند شد.

ماساژور تفنگی درواقع یک روش منحصربه‌فرد جهت افزایش انعطاف پذیری و تحرک عضلات بدن است

که در پایان یک روز سخت آرامش و احساس راحتی را برای همگان به ارمغان می‌آورد.

چند بار باید از ماساژور تفنگی استفاده کرد؟

بسیاری از افراد مایلند که هر روز از این ماساژور استفاده کنند.

برخی نیز دوست دارند در روزهای تمرین برای گرم کردن یا سرد کردن بدن خود از ماساژور بهره ببرند.

اما اگر شما علاقه ایی به تناسب اندام یا ورزش نداشته و فقط بخواهید برای بهبود انعطاف‌پذیری و تحرک بدن خود از آن استفاده کنید چه؟

نکته این است که هرگاه احساس کردید که به ماساژ احتیاج دارید می‌توانید از ماساژور تفنگی استفاده کنید.

اما به هیچ عنوان زیاده‌روی نکنید!

استفاده بیش از یک بار در روز و اختصاص بیش از یک یا دو دقیقه برای هر گروه عضلانی توصیه نمی‌شود.

قابلیت های مختلف ماساژور تفنگی

اکثر دستگاه‌های ماساژور تفنگی به همراه طیف وسیعی از اتصالات و سری های قابل تعویض به بازار عرضه می‌شوند.

معمولا هر یک از این ماساژور ها از 4 تا 8 هد یا سر برخوردار است که جداسازی و تعویض آنها تنها چند ثانیه زمان می‌برد.

هر سر ماساژور عملکرد مخصوص به خود را دارد و اغلب برای ناحیه مشخصی از بدن استفاده می‌شود.

در قسمت زیر به معرفی رایج‌ترین نوع آنها می‌پردازیم:

سر کروی یا توپی ماساژور 

سر کروی ماساژور نوع استاندارد به شمار می‌رود که همه کاره بوده و با تمام ماساژور های تفنگی ارائه می‌شود.

این سری ماساژور به صورت گرد و از جنس فوم و اسفنج سخت ساخته شده است و قابلیت استفاده برای بسیاری از نواحی بدن را دارد.

سر U شکل یا چنگالی ماساژور 

این سر ماساژور که به شکل یک چنگال دو شاخه است غالبا جهت ماساژ نواحی ستون فقرات، پا و نواحی قوزک استفاده می‌شود.

سر بولت یا ماشه ای ماساژور 

این سری ماساژور جهت ماساژ نقاط ماشه ای و مناطق تنگ و کوچک مناسب است.

اغلب این سری ماساژور برای دست، پا و از بین بردن گره‌های عضلانی کاربرد دارد.

سر مسطح ماساژور 

این قطعه ماساژور تفنگی جهت ماساژ تیغه‌های شانه، مناطق کوچکتر و همچنین گروه‌های عضلانی متراکم کاربرد دارد.

از این رو برای راحتی و آرامش کل بدن نیز قابل استفاده است.

قطعات و سرهای مختلف دیگری نیز وجود دارند که متناسب با نقاط مختلف بدن ساخته شده ا‌ند.

مواردی که در قسمت بالا به شما معرفی کردیم در واقع چهار قطعه پرکاربرد و اصلی مجموعه ماساژور به حساب می‌آیند.

نحوه استفاده از ماساژور تفنگی

روش استفاده از دستگاه ماساژور بسیار آسان است.

کافی است ماساژور را روشن کرده و پیش از گذاشتن بر روی بدن، سرعت و تنظیمات آن را روی درجه آهسته قرار دهید.

دستگاه را روی قسمت مورد نظر بگذارید.

نیازی به اعمال فشار یا ضربه نیست زیرا خود ماساژور به صورت خودکار عمل می‌کند.

ماساژور تفنگی را در امتداد عضله مورد نظر حرکت دهید.

حال می‌توانید تنظیمات سرعت ماساژور را متناسب با نیاز خود اعمال کنید.

اگر قصد دارید یک گره عضلانی یا بخشی که به درمان بیشتر نیاز دارد را ماساژ دهید بهتر است به مدت 1 تا 2 دقیقه دستگاه را در آن قسمت نگه دارید.

در صورت نیاز قدری فشار وارد کنید تا عمق بیشتری از عضله درگیر شود.

برای افرادی که از عضلات متراکم‌تری برخوردار هستند استفاده از ماساژور های تفنگی دارای نیروی stall force پیشنهاد می‌شود.

نکاتی که در زمان استفاده از ماساژور تفنگی باید رعایت کرد

احساس درد

مهم‌ترین نکته‌ای که باید در زمان استفاده از دستگاه ماساژور در نظر بگیرید توجه به رفتار بدن است.

حقیقت این است که اگرچه استفاده از دستگاه ماساژور تفنگی ممکن است فواید عالی برای ما به دنبال داشته باشد

اما زمانی که به تفاوت میان ماهیچه، استخوان، فاشیا و عصب‌ها می‌رسد حرفی برای گفتن نخواهد داشت.

بنابراین اگر در زمان استفاده از ماساژور احساس درد داشتید، بهتر است دستگاه را متوقف کنید

زیرا ممکن است باعث ایجاد صدمه بیشتری شوید.

اگر دچار کشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن یا التهاب ماهیچه شده‌اید بهتر است قبل از ادامه ماساژ با یک پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.

استخوان ها و مفاصل

از قرار دادن دستگاه ماساژور روی مناطق استخوانی مانند آرنج خودداری کنید زیرا نتیجه بد آن را به سرعت احساس خواهید کرد.

نکته دیگر این که بایستی از ماساژ مستقیم مفاصل با سری های سخت و محکم دوری کنید.

بهتر است با قرار دادن یک حوله یا استفاده از قطعات سری نرم‌تر ماساژور برای ماساژ این نواحی اقدام کرد.

نکته: با اینکه مطمئنا می‌دانید اما بار دیگر خاطر نشان ‌می‌کنیم که از ماساژور تفنگی در اطراف سر، صورت، جلوی گردن یا همان ناحیه گلو به هیچ عنوان استفاده نکنید.

جمع‌بندی

دستگاه‌های ماساژور تفنگی تا زمانی که مطابق توصیه‌های نامبرده استفاده شوند به صورت ایمن و مؤثر عمل خواهند کرد.

بنابراین پیش از استفاده از ماساژور، دستورالعمل‌ها، نکات، هشدارها و موارد منع مصرف‌کننده را با دقت مطالعه کنید.

در صورت وجود بیماری خاص و عدم اطمینان شما از بهره‌گیری این دستگاه بهتر است با پزشک یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید.

شما در این مقاله با آموزش نحوه استفاده از ماساژور تفنگی آشنا کشتید.

فروشگاه شاد اسپرت امید دارد که برای شما بهترین ها را به ارمغان بیاورد.

شما می توانید فیلم آموزشی استفاده از دستگاه ماساژور را نیز نگاه نمایید.